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마사지가 우울증에 좋은 이유


불안과 우울증 감소 불안이나 우울증을 겪는 사람들은 자주 수면 장애로 고생합니다. 마사지는 불안과 우울증의 증상을 감소시켜 더 나은 수면의 질을 지원하는 더 긍정적인 내부 상태를 만드는 것으로 나타났습니다. 부교감 신경계의 강화된 활동 마사지는 종종 "휴식과 결로" 시스템으로 확인되는 부교감 신경계를 활성화시킵니다. 이 활성화는 신체의 "투쟁이나 도피" 반응을 담당하는 교감 신경계의 산물에 대항합니다. 지배적인 부교감 상태는 이완과 관련이 있고 수면에 도움이 됩니다. 심신의 연결 심신의 연결은 수면 마사지의 이점의 중심입니다. 자각과 이완을 촉진함으로써 마사지는 스트레스 요인으로부터 분리되어 평온한 상태에 들어가도록 장려합니다. 이 내적인 변화는 평화로운 밤의 수면을 위한 마음을 준비하는 데 필요합니다. 통증 완화 만성 통증은 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 마사지는 관절염, 섬유근육통 및 근육 부상과 관련된 통증을 완화하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 통증을 해결함으로써 마사지는 평화로운 수면에 더 도움이 되는 지형에 기여합니다. 개별화된 접근 마사지 치료법은 개인의 선호와 요구 사항에 적응할 수 있습니다. 어떤 사람들은 부드럽고 편안한 방법으로 이익을 얻을 수 있는 반면, 다른 사람들은 더 깊은 압력을 선호할 수 있습니다.

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